4 astuces bonheur !
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Voici 3 outils de développement personnel puissants que vous pouvez utiliser seuls. Mon intention étant que vous puissiez être autonomes.
Et 3 textes très inspirants.
Régalez-vous! 🙂
Outils :
** L’EFT: C’est une technique que je trouve merveilleuse pour la vie de tous les jours
** Le TAT: Méthode douce pour enlever les traumatismes ou faire la paix avec un évènement
** L’Ho’oponopono: Réussir à pardonner
Textes :
** Deux loups dans le coeur (Sagesse amérindienne)
** Notre peur la plus profonde (Marianne Williamson, repris par Nelson Mandela)
** Le simple art de bénir (Pierre Pradervand)
Outils :
** L’EFT :
Lorsque vous avez une émotion forte, une croyance limitante, une peur, une angoisse. Avec l’EFT, elle s’en va en quelques instants.
La technique est simple: il suffit de tapoter sur chaque point pendant quelques secondes, en pensant à votre problème.
Vous pouvez tapoter d’un seul côté, ou des 2 côtés en même temps, c’est pareil. Si vous oubliez des points ou si vous ne les faites pas dans l’ordre, ce n’est pas dérangeant du tout.
Lorsqu’une émotion est présente : tapotez sur tous les points, pas besoin de dire quoi que ce soit, restez avec votre émotion, et tapotez, elle se dissipera d’elle-même en quelques instants.
Lorsqu’une croyance ou une pensée négative est présente (ex: je me déteste) : tapotez sur les points en répétant cette phrase, et laissez venir ce qui vient, si d’autres phrases, croyances, émotions arrivent, n’hésitez pas, dites-les en tapotant.
Faites autant de cycles (ronde de points) que nécessaire.
Lorsque vous sentez que c’est fini, que le négatif ne résonne plus en vous, vous allez pouvoir passer au positif (ex: je choisis de m’aimer).
Avant de commencer:
Tapotez sur le point karaté d’une main (peu importe laquelle) en répétant 3 fois cette phrase:
« Même si … (je suis en colère, je me déteste, j’ai peur du futur…), je m’aime et je m’accepte entièrement comme je suis »
**Le TAT :
Pour enlever les traumatismes ou pour faire la paix avec un évènement, de manière douce.
Certaines fois, un peu d’EFT peut être judicieux avant de faire le TAT.
Définissez le trauma, l’émotion ou le problème.
Avec une main, touchez légèrement du bout du pouce le coin interne de l’œil, sous le sourcil. Avec le quatrième doigt (annulaire) de la même main, touchez légèrement du bout du doigt le coin interne de l’autre œil, sous le sourcil. Placez le bout du majeur sur le front à 1-2 cm au dessus des sourcils. Vos doigts doivent frôler le visage. Placez maintenant votre autre main sur l’arrière de la tête, le pouce au niveau de la racine des cheveux.
Il y a 10 étapes, à chaque étape, lisez la phrase, restez focalisé dessus, sur tous les impacts que ça a dans votre vie, et gardez la pause jusqu’à ressentir un apaisement (environ 30 secondes), ça peut être un bâillement ou une détente, puis lâchez la position des mains.
Puis remettez les mains en position, et passez à l’étape d’après, jusqu’à la fin.
Ne pas faire pendant plus de 20 minutes par jour, car c’est très puissant. Il peut y avoir des sensations de fatigue après, dues à un relâchement.
Voici les 10 étapes :
Étape 1 : la reconnaissance du problème :
C’est arrivé / ça existe / c’est là (trouvez la formule la plus appropriée)
Étape 2 : l’opposé dans l’instant présent :
C’est fini, je vais bien, je peux me détendre.
Étape 3 : les origines :
Toutes les origines de cet évènement guérissent maintenant.
Étape 4 : les endroits :
Tous les endroits de mon corps, de mon esprit et de ma vie où ça a été un problème guérissent maintenant.
Étape 5 : les émotions :
Toute la colère, la rancune, la tristesse, la peur que j’ai envers cet évènement guérissent maintenant.
Étape 6 : pardonner :
Je pardonne à chaque personne à qui j’ai reproché cet évènement, y compris la Vie et moi-même.
Étape 7 : demander pardon :
Je demande pardon à chaque personne en lien avec cet événement, y compris la Vie et moi-même.
Étape 8 : les bénéfices secondaires :
Si des parties de moi ont tiré un avantage de cet événement, elles guérissent maintenant.
Étape 9 : le reste :
Tout ce qui reste à propos de cet événement guérit maintenant.
Étape 10 : la paix :
Je choisis d’être en paix avec cet événement. Je choisis d’être en paix.
** L’Ho’oponopono :
Pour pardonner.
Ho’oponopono est un très ancien rituel de pardon et de réconciliation qui se pratique toujours à Hawaii et qui aide à libérer les mémoires anciennes.
Originellement, le terme Ho’oponopono veut dire « corriger ce qui est erroné », « harmoniser », revenir à ce qui est juste.
Il s’agit donc de transformer les pensées à l’origine d’une situation vécue comme difficile.
Cet outil nous amène à un nettoyage de nos vieux schémas et de nos mémoires inconscientes pour aller à la rencontre de qui nous sommes véritablement.
Cela commence par la prise de responsabilité et l’acceptation de tout ce qui arrive dans notre vie. Puis, c’est par le pardon que nous retrouvons notre état naturel d’amour et de gratitude.
Ho’oponopono nous montre également que nous sommes tous reliés les uns aux autres, que nous sommes UN et unis par le lien de l’Amour.
La méthode est simple, il suffit de dire en conscience :
« Je suis désolé(e), Pardon, Merci, Je t’aime »
Voici la version plus longue, avec les explications :
« Je suis désolé(e) car je ne savais pas que j’avais ces mémoires en moi.
Pardon, par le don, je fais l’offrande de ces pensées erronées et je donne ainsi mon accord pour qu’elles soient modifiées.
Merci car je libère maintenant ces mémoires.
Je t’aime, et c’est par l’énergie de l’amour que je peux les libérer »
Il ne s’agit évidemment pas d’une formule magique ; l’important est d’agir en conscience.
Textes :
** Deux loups dans le cœur (Sagesse amérindienne)
** Notre peur la plus profonde
(Marianne Williamson, repris par Nelson Mandela dans son discours d’investiture à la présidence en 1994)
** Le simple art de bénir (Pierre Pradervand)
MA MISSION :
Je suis thérapeute, ma spécialité: la libération RAPIDE ET DÉFINITIVE des émotions, peurs, blessures, croyances, schémas répétitifs…
MES OUTILS :
C’est votre inconscient qui choisit, grâce au test neuro-musculaire (kinésiologie), l’un des 20 outils que j’ai à ma disposition: la kinésiologie, une variante de l’EMDR, l’hypnose, l’enfant intérieur, la gestion des émotions avec TIPI, l’EFT, la reprogrammation de l’ADN, les méridiens, de l’énergétique…
Les libérations sont IMMÉDIATES.
